Marche active, engagée et exercices de préparation aux treks ou au échéances sportives.Sur un sentier piéton, pour grimper jusqu’au sommet de la crête des gravelles, je vous propose des exercices pour travailler sur vos performances sportives (capacité respiratoire, endurance, techniques de trail…)
Arrivé.es au sommet, exercices de visualisation de sophrologie pour travailler sur l’aspect mental et énergétique de la performance, approche de yoga du froid et exercices de dynamisation.
- Pour ceux.celles qui souhaitent retrouver une bonne forme physique et un nouvel élan dans la pratique du sport.
- Une approche différente de la montagne en hiver…
- Une approche incluant le mental, le souffle, le mouvement conscient et des exercices pluridisciplinaires d’entrainement sportif.
| Compris | Pour cette activité vous recevrez : – un accompagnement de 3h par Loréleï RODRIGO (Brevet Etat entrainement sportif accompagnement en montagne, sophrologue, professeure de yoga) – des contenus adaptés sur : adaptation à l’effort en montagne/ la connexion à votre corps en mouvement/ gestion de la capacité respiratoire / déploiement des capacités / engagement vers la performance – des exercices adaptés des pratiques suivantes : yoga dynamisant /sophrologie énergétique / yoga du froid / trail / pliométrie / marche nordique / parcours variés en nature… |
|---|---|
| Non compris | – Le transport pour se rendre sur place. – Toutes les activités non mentionnées dans le programme. |
| Durée | 3 Heures |
| À prendre avec soi | Pour cette récréation le matériel que nous vous recommandons est le suivant: – Vêtements souples et confortables pour évoluer dans un milieu montagnard sans difficultés apparentes – Chaussures de montagne préférablement à tige basse et étanches – Sac à dos– Protections solaires – Gourde d’eau – Encas – Veste imperméable de respirante de type Gore-Tex – Bâtons de marche |
| Les participants | de 1 à 8 participants Visiteurs (gratuitement) |
Plus d'informations
TONIFIEZ VOTRE CORPS AVEC LA MARCHE EN MONTAGNE : Sculptez votre silhouette avec la marche sportive
Marcher en montagne, au bon air pur va aussi vous permettre de faire le plein de Vitamine D grâce à l'exposition au soleil. La Vitamine D aide au bon fonctionnement du système immunitaire, favorise la solidité des os et des tissus du corps.
La marche en montagne va solliciter essentiellement les muscles des membres inférieurs : fessiers, cuisses et mollets. Dans la descente, sans vous en rendre forcément compte, vous allez faire du gainage et faire travailler sans même y penser vos abdos !
LA MARCHE, UNE VRAIE CURE DE JOUVENCE
Depuis 2017, les médecins peuvent prescrire des séances de sport aux patients souffrant de maladie chroniques comme le diabète, l'obésité, ou encore l'hypertension artérielle. En tête des activités prescrites : la marche !
LA MARCHE EN MONTAGNE COMME THÉRAPIE DU CORPS ET DE L'ÂME
En plus des bienfaits physiques, marcher en montagne procure des bienfaits psychologiques grâce à plusieurs facteurs :
- une production accrue de sérotonine et de dopamine, les neurotransmetteurs du bien-être
- une baisse de la sécrétion de cortisol, l'hormone du stress, ce qui crée un effet anti-dépresseur naturel
- sécrétion accrue d'endorphines, les hormones qui procurent sensation de bonheur
- une action bénéfique sur le contrôle de nos pensées
